6 bí kíp xóa tan nỗi lo của những chuyến bay dài

Mùa hè đến, nhiều gia đình chuẩn bị có những chuyến đi xa thú vị. Tuy nhiên, nỗi ám ảnh say xe, mệt mỏi trên những chuyến bay xa có thể làm nhiều người lo lắng. Bài viết dưới đây sẽ đưa ra những giải pháp giúp mọi người hạn chế điều này.

Giữ nước cho cơ thể

Không khí khô trên máy bay dễ khiến cơ thể bạn kiệt sức vì mất nước, đặc biệt là trên những chuyến bay dài.

Vì vậy, bạn nên cố gắng uống thật nhiều nước trước, trong và sau chuyến đi để giảm bớt sự uể oải, mệt mỏi. Trong trường hợp này, nước lọc là loại đồ uống tốt nhất giúp tránh tình trạng mất nước của cơ thể và cung cấp đủ độ ẩm cần thiết cho làn da. Nước dưa leo hoặc chanh tươi cũng rất hữu ích, không những giúp cung cấp đủ nước cho làn da mà còn có tác dụng giải nhiệt.

Nói không với cà phê

Hành khách thường dùng cà phê như một “thần dược” để tỉnh táo hơn nhưng đó là quan niệm hoàn toàn sai lầm. Trong thực tế, cà phê là loại đồ uống khiến cơ thể bị mất nước, tạo cảm giác bồn chồn, bất an.

Trong trường hợp này, một sự thay thế hoàn hảo được gợi ý là nước trà xanh. Bởi trong trà xanh chứa nhiều caffeine giúp tăng cường sự tập trung, tỉnh táo mà không làm mất nước trong cơ thể.

Không ăn quá nhiều trong bữa trưa

Trong những chuyến bay dài, bạn nên tránh ăn nhiều thịt và ăn quá no, đặc biệt là vào bữa trưa trên chuyến bay vì rất dễ gây buồn nôn, mệt mỏi và khiến đồng hồ sinh học hoạt động không chính xác.

Hành khách cũng cần chú ý không nên sử dụng thức ăn được chế biến với quá nhiều dầu mỡ. Nên ăn nhiều rau củ với hàm lượng vitamin cao như rau bina, bông cải xanh, cải thìa và ưu tiên chế biến dưới dạng hấp để đảm bảo dinh dưỡng.

Giữ vệ sinh bằng khăn lau, khử mùi

Hành khách cũng nên đem theo giấy vệ sinh tay, dung dịch khử mùi để bảo vệ cơ thể tránh nhiễm vi khuẩn gây bệnh bởi thời gian dài trên chuyến bay đông người.

Phương Nguyễn

(Tổng hợp)