3 món sinh tố ăn thay bữa sáng hàng ngày giúp bạn da đẹp dáng xinh

Phunuduongthoi.vn – Để giảm cân hiệu quả nhưng vẫn giúp cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng thì bạn đừng bỏ qua các món sinh tố được chế biến từ quả chuối nhé.

Chuối là loại trái cây nhiệt đới được nhiều người yêu thích, và đặc biệt rất phổ biến ở nước ta. Chuối có vị ngọt thanh tự nhiên và giàu vitamin và khoáng chất. Chuối khá tốt đối với người cao huyết áp, ăn 2 quả chuối mỗi ngày giúp cơ thể thoải mái, giảm căng thẳng. Trong chuối có chứa nhiều vitamin B6 giúp tế bào thần kinh khỏe mạnh, chuối cũng giúp kích thích tiêu hóa…

Sinh tố chuối việt quất

Nguyên liệu:

  • 100g việt quất đông lạnh
  • 1 quả chuối chín
  • 1/3 quả bơ
  • Một ít bột quế và va ni
  • 1 thìa canh bơ đậu phộng hoặc bơ hạnh nhân
  • 120ml nước lọc
  • Đá viên lạnh.

Việt quất được yêu thích không bởi vì vị ngon của loại trái cây này mà còn vì chúng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong việt quất chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là chứa nhiều chất chống oxy hóa có vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch, trẻ hóa làn da…

Xác định chính xác được lượng calo đưa vào cơ thể là yếu tố quan trọng quyết định vấn đề giảm cân. Nhưng làm thế nào để giảm lượng calo mà cơ thể vẫn khỏe mạnh? Đơn giản như món sinh tố chuối việt quất dưới đây, chúng ta hãy cùng phân tích lượng calo bạn nạp vào nhé. Trong 100g việt quất sẽ chứa khoảng 80 calo, 1 quả chuối cỡ vừa chứa 100 calo, 1/3 quả bơ vừa chứa khoảng 100 calo, 1 thìa canh bơ đậu phộng khoảng 100 calo. Vậy tổng lượng calo của ly sinh tố buổi sáng chứa khoảng 380 calo. Nhưng nếu bạn không cho bơ đậu phộng vào thì lượng calo bạn tiêu thụ chỉ khoảng 280 calo thôi. Rất ít phải không bạn? Một ly sinh tố chuối việt quất chắc chắn sẽ là bữa sáng lý tưởng cho bạn đấy.

3 món sinh tố chuối thay bữa sáng hàng ngày giúp bạn da đẹp dáng xinh - Ảnh 2.

Chuối bóc vỏ thái lát, bơ tách bỏ vỏ thái khối. Cho chuối vào máy xay sinh tố, thêm bơ, việt quất, nước lọc, bột quế, bột va ni, bơ đậu phộng và đá viên lạnh vào xay nhuyễn sau đó rót ra ly là xong.

Sinh tố chuối cacao

Nguyên liệu:

  • 8g bột ca cao (4 thìa cà phê bột ca cao)
  • 1 quả chuối chín
  • 1/3 quả bơ
  • Một ít bột quế, va ni
  • 1 thìa canh bơ đậu phộng hoặc bơ hạnh nhân
  • 5ml siro hoặc mật ong, mạch nha.
  • 120ml nước lọc
  • Đá viên lạnh.

Bột ca cao được làm từ quả ca cao, đây là nguyên liệu chính làm ra sô cô la. Từ lâu bột ca cao đã được coi là một thực phẩm bổ dưỡng ngon miệng và cũng là một vị thuốc giúp điều trị các bệnh truyền nhiễm đường ruột và tiêu chảy, hen suyễn, viêm phế quản, giúp long đờm, giảm tắc nghẽn phổi…

Sinh tố chuối ca cao cũng được khá nhiều người yêu thích đấy. Chúng ta hãy cùng phân tích lượng calo có trong ly sinh tố này nhé. 1 quả chuối cỡ trung bình chứa khoảng 100 calo, 1/3 quả bơ cỡ trung bình chứa khoảng 100 calo. Nếu bạn không cho bơ đậu phộng vào thì bữa sáng của bạn chỉ dao động trong khoảng 200 hoặc hơn 200 calo một chút thôi. Nếu thêm bơ đậu phộng thì lượng calo bạn tiêu thụ sẽ khoảng 300 calo. Lượng calo này cũng rất ít phải không bạn? Chắc chắn món sinh tố này sẽ là lựa chọn hay để đổi vị cho bữa sáng hàng ngày đấy.

3 món sinh tố chuối thay bữa sáng hàng ngày giúp bạn da đẹp dáng xinh - Ảnh 5.

Chuối bóc bỏ vỏ thái lát, bơ tách bỏ vỏ thái khối. Cho chuối vào máy xay, thêm bơ, bột ca cao, nước lọc, bơ đậu phộng, bột quế, bột va ni, siro. Cuối cùng thêm đá viên lạnh vào xay nhuyễn rồi rót ra ly là xong.

Sinh tố chuối sữa chua

Nguyên liệu:

  • 1 quả chuối chín
  • 180g sữa chua
  • Một ít bột quế, va ni
  • 1 thìa canh bơ đậu phộng
  • 60ml nước lọc
  • Đá viên lạnh.

Sữa chua là món ăn yêu thích của nhiều gia đình bởi vị ngon khó cưỡng mà còn tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. Ăn sữa chua giúp cung cấp nhiều vi chất cần thiết như các vitamin, khoáng chất, can xi, phốt pho, kali… Trong 100g sữa chua có hàm lượng kali tương đương 1 quả chuối đấy.

Trong 1 quả chuối vừa chứa 100 calo, 2/3 cup sữa chua nguyên kem (180g sữa chua) chỉ chứa 100 calo, 1 thìa canh bơ đậu phộng chứa khoảng 100 calo. Tổng lượng calo trong sinh tố chuối sữa chua chỉ vào khoảng 300 calo.

3 món sinh tố chuối thay bữa sáng hàng ngày giúp bạn da đẹp dáng xinh - Ảnh 8.

Cho chuối vào máy xay sinh tố, thêm sữa chua, nước lọc, bột quế, bột va ni, bơ đậu phộng và đá viên lạnh vào xay nhuyễn sau đó rót ra ly là xong.

Ngày nay, vấn đề cân nặng đang được rất nhiều người quan tâm. Nếu bạn đang loay hoay không biết làm thế nào để giảm cân, hay giữ gìn được vóc dáng mà vẫn có một sức khỏe tốt thì bạn hãy tham khảo các công thức làm sinh tố chuối để dùng thay cho bữa sáng trên đây nhé. Sinh tố không chỉ ngon miệng, mát lành, giàu dinh dưỡng mà tác dụng giảm cân rất đáng nể đấy.

Theo Pháp luật và Bạn đọc

Xem thêm:

Nên đọc