5 công thức làm sinh tố cải xoăn Kale giảm cân đơn giản tại nhà
Phunuduongthoi.vn – Nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng để giảm cân thì sinh tố cải xoăn kale là một món thức uống nhẹ giúp giảm cân nhanh chóng và lành mạnh.
Sinh tố cải xoăn kale, việt quất
Sinh tố cải xoăn và việt quất cung cấp nhiều vitamin K và mangan, chất chống oxy hóa. Vì thế món thức uống rất bổ dưỡng. Hơn nữa, lượng calo của ly sinh tố này chỉ khoảng 114 calo, rất phù hợp cho một bữa sáng lành mạnh.
Nguyên liệu
• 50g quả việt quất
• 1 thìa mật ong
• 2 lá cải xoăn
• 50ml sữa tươi không đường
• 1/2 bát đá viên
Cách làm
• Rửa sạch lá cải xoăn, ngâm nước muối loãng. Để ráo nước. Sau đó bạn tách bỏ phần gân, chỉ lấy hai bên mặt lá, vì gân lá có vị nhân nhẫn đắng. Cắt lá rau thành từng khúc nhỏ.
• Cho cải xoăn, quả việt quất, sữa tươi không đường, mật ong và đá viên vào máy xay. Xay nhuyễn rồi rót ra ly thưởng thức ngay.
Sinh tố cải kale với chuối
Sinh tố cải xoăn kale và chuối không chỉ giúp giảm cân mà còn tốt cho hệ tiêu hóa và làm đẹp da.
Món sinh tố này tốt cho những người tập thể thao, tập gym hay cần bổ sung năng lượng. Bên cạnh đó, nó chứa nhiều chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.
Nguyên liệu
• 1 quả chuối chín cỡ nhỏ
• 2 lá cải xoăn
• 1/2 hộp sữa chua không đường
• 1 thìa cà phê mật ong nguyên chất
• 1/2 bát đá viên
Cách làm
• Chuối bóc vỏ, cắt khoanh tròn.
• Cải xoăn cắt bỏ gân lá, rửa sạch, ngâm nước muối pha loãng 5 phút. Vớt ra để ráo nước rồi cắt nhỏ.
• Cho chuối, cải xoăn, sữa chua, mật ong và đá viên vào máy xay. Xay nhuyễn rồi rót ra ly thưởng thức ngay.
Sinh tố cải xoăn kale và táo
Táo giàu pectin giúp loại bỏ độc tố trong ruột, thanh lọc cơ thể hiệu quả. Táo cũng ít calo, giàu chất xơ. Vì vậy, sự kết hợp của cải xoăn và táo tạo nên một món sinh tố vừa dễ uống vừa giảm cân nhanh chóng.
Nguyên liệu
• 1 quả táo đỏ
• 2 lá cải xoăn
• 1/2 quả chanh tươi
• 1 nhánh gừng nhỏ
• 2 thìa cà phê mật ong nguyên chất
• 1/2 bát đá viên
Cách làm
• Táo rửa sạch, cắt miếng dạng múi cam ngâm trong nước muối loãng cho khỏi bị thâm.
• Cải xoăn rửa sạch, bỏ gân lá, rồi cắt nhỏ.
• Chanh vắt lấy nước cốt.
• Gừng rửa sạch, thái lát.
• Cho táo, cải xoăn, chanh, gừng, mật ong và đá viên vào máy xay. Xay nhuyễn rồi rót ra ly thưởng thức ngay.
Sinh tố cải kale dứa
Sinh tố cải xoăn và dứa có nhiều protein và chất xơ, giúp bạn no lâu hơn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Nguyên liệu
• 2 lá cải xoăn
• 1/4 trái dứa (thơm) chín
• 50ml sữa tươi không đường
• 1/2 bát đá viên
Cách làm
• Cải xoăn rửa sạch, ngâm nước muối pha loãng 5 phút. Vớt ra để ráo nước, bỏ gân lá rồi cắt nhỏ.
• Dứa gọt vỏ, cắt bỏ mắt. Cắt miếng nhỏ.
• Cho cải xoăn, dứa, sữa tươi không đường và đá viên vào máy xay. Xay nhuyễn rồi rót ra ly thưởng thức ngay.
Sinh tố cải kale với rau bina và xoài
Rau bina, hay còn gọi là cải bó xôi, rau chân vịt và cải xoăn là hai trong số các loại rau ăn lá lành mạnh. Kết hợp chúng với nhau, bạn sẽ có một loại thức uống không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn giúp giải độc cơ thể, thúc đẩy giảm cân.
Nguyên liệu
• 2 lá cải xoăn
• 3 lá cải bó xôi
• 100g thịt xoài chín
• 50ml sữa tươi không đường
• 1/2 bát đá viên
• 1/2 quả chanh tươi
Cách làm
• Cải xoăn rửa sạch, bỏ gân lá rồi cắt nhỏ.
• Cải bó xôi rửa sạch, ngâm nước muối pha loãng 5 phút. Vớt ra để ráo nước. Cắt nhỏ.
• Xoài gọt vỏ, cắt miếng nhỏ.
• Chanh vắt lấy nước cốt.
• Cho cải xoăn, cải bó xôi, xoài, sữa tươi không đường, nước cốt chanh và đá vào máy xay. Xay nhuyễn rồi rót ra ly thưởng thức ngay.
Theo Bazaarvietnam.vn
Xem thêm: