Chế độ ăn sáng giúp chống lão hóa theo các chuyên gia dinh dưỡng
Phunuduongthoi.vn – Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì việc ăn sáng một cách hợp lý là một trong những lý do giúp bạn tăng cường sức khỏe và vẻ đẹp của chính mình.
Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh mỗi bữa sáng có thể giúp chúng ta đẩy lùi quá trình lão hóa ở da.
Việc duy trì thực đơn ăn uống khỏe mạnh, giàu dinh dưỡng giúp bạn không chỉ có sức khỏe tốt, mà còn cải thiện làn da của mình. Theo chuyên gia dinh dưỡng, thói quen ăn sáng ít nhiều sẽ ảnh hưởng đến khả năng chống lão hóa của làn da. Sau đây là những lời khuyên bổ ích cho một bữa ăn sáng tốt nhất đến từ các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu mà bạn có thể tham khảo.
Uống một ly nước ấm vào mỗi buổi sáng
Trước khi bắt đầu ngày mới với một tách trà hay cà phê, bạn hãy cân nhắc chuyển sang một ly nước ấm – thứ có thể giúp bạn đẩy lùi tình trạng lão hóa da sớm. Độ đàn hồi là yếu tố làm cho làn da của bạn trông căng mọng, tươi tắn hơn. Ngoài ra, nó còn giúp mang lại khả năng tái phục hồi sau khi làn da bị kéo căng. Chính vì thế, nước là một trong những tấm khiên bảo vệ khả năng đàn hồi ở làn da, giúp đẩy lùi quá trình lão hóa da.
Bổ sung bơ vào thực đơn của bạn
Quả bơ có một lượng axit béo lành mạnh có thể tăng cường hàng rào chắn bảo vệ làn da của bạn khỏi tác động của quá trình lão hóa. Theo nhiều nghiên cứu khoa học, bổ sung lượng Omega-3 dồi dào trong bơ có thể làm giảm độ nhạy cảm của làn da với tia UV.
Ngoài ra, bơ cũng cung cấp nguồn chống oxy hóa cao can thiệp trực tiếp vào ti thể trên mô da, chống lại gốc tự do và ngăn chặn quá trình chuyển hóa năng lượng khiến cho tế bào nhanh bị lão hóa và chết đi.
Nạp nhiều chất xơ từ vitamin và trái cây
Trái cây và rau củ vốn là thực phẩm tốt cho làn da bởi hàm lượng Vitamin và khoáng chất dồi dào có trong chúng đem lại khả năng trẻ hóa tế bào da, thúc đẩy sự lưu thông máu ở mô da và chống lại các tác động lão hóa ở da.
Yến mạch cải thiện các vết nhăn
Ngoài bổ sung trái cây và rau củ trong thực đơn ăn sáng, chuyên gia dinh dưỡng Janet Coleman nhấn mạnh rằng yến mạch cũng là loại thực phẩm tốt cho da mà bạn không nên bỏ qua. Và để đạt hiệu quả tối ưu nhất, bạn cũng có thể bổ sung hạt óc chó hoặc hạnh nhân giàu chất Omega-3 vào bát yến mạch để trẻ hóa làn da của mình.
Trứng đem lại nguồn Vitamin D cao
Tiêu thụ một quả trứng luộc vào mỗi bữa sáng là một phương pháp hiệu quả giúp giữ làn da của bạn luôn tươi trẻ. Vitamin D có trong trứng giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh mặt trời, do đó làm giảm thiểu sự hình thành của các nếp nhăn.
Trứng luộc còn chứa hàm lượng Vitamin B3, B6 cùng các dưỡng chất khác sẽ giúp nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, trẻ hóa làn da hiệu quả, chống lại sự thiếu hụt Collagen của cơ thể sau 25 tuổi.
Theo Tạp Chí Đẹp
Xem thêm: