Muốn đốt mỡ nhanh chóng, chị em nên lót dạ bằng loại sinh tố giảm cân này trước khi đến phòng gym

Phunuduongthoi.vn – Đừng vác theo một cái bụng rỗng đang kêu gào được ăn khi đi tập thể dục. Điều đó có thể khiến bạn ngất xỉu vì thiếu năng lượng đấy!

Muốn đốt mỡ nhanh chóng, chị em nên lót dạ bằng loại sinh tố giảm cân này trước khi đến phòng gym phunuduongthoi.vn - Ảnh 1.

Tập thể dục nói chung hay tập gym nói riêng là một gạch đầu dòng không thể thiếu trên hành trình giảm cân, chinh phục cơ thể với đường cong chuẩn chữ S của nhiều chị em phụ nữ.

Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng và các HLV thể hình đều đưa ra chung 1 lời khuyên rằng: Bạn càng luyện với cường độ cao, bạn càng phải ăn nhiều. Hiển nhiên là phải ăn mới có sức để tập, dù tập nặng hay nhẹ.

Chính vì thế, cách làm sinh tố chuối yến mạch sẽ gợi ý cho bạn thực hiện một món vừa cung cấp đủ năng lượng, vừa không gây béo để ăn lót dạ trước khi đi tập.

Nguyên liệu
  • 1 quả chuối
  • 1 quả quýt
  • 1 bát ăn cơm yến mạch nguyên hạt
  • 150ml sữa tươi không đường tách béo
  • 1 hộp sữa chua ít đường
  • 1 thìa cà phê bột quế
  • 1 thìa cà phê hạt chia
Cách làm sinh tố chuối yến mạch

Bước 1: Ngâm 1 bát yến mạch trong nước sôi, khuấy đều trong 30 giây. Sau đó gạn bỏ phần nước.

(Bạn hoàn toàn có thể qua bước này vì yến mạch là loại ngũ cốc có thể dùng trực tiếp mà không cần chế biến. Nhưng nếu hệ tiêu hóa của bạn không được tốt hoặc nhạy cảm, chúng tôi khuyến khích bạn nên thực hiện bước 1 này.)

Bước 2: Bóc vỏ chuối, quýt (bỏ hạt nếu có). Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.

Muốn đốt mỡ nhanh chóng, chị em nên lót dạ bằng loại sinh tố giảm cân này trước khi đến phòng gym phunuduongthoi.vn  - Ảnh 3.
Thời điểm thích hợp nhất để nạp năng lượng là khoảng 90 phút trước khi bạn tới phòng gym.

Bạn có thể thêm vài viên đá vào và xay cùng các nguyên liệu trên. Một lưu ý nhỏ khi xay thêm đá là bạn nên uống ngay sau khi hoàn thành, nếu không sinh tố có thể bị tách nước và kém ngon.

Trong trường hợp, bạn là một cô nhân viên công sở với 8 tiếng làm việc tại văn phòng, bạn vẫn có thể chuẩn bị món sinh tố này, mang tới công ty và nhét trong tủ lạnh. 

Công dụng hỗ trợ giảm cân của loại sinh tố chuối yến mạch

Yến mạch giúp cơ thể bạn hấp thu được lượng chất xơ cao gấp đôi so với các loại bột/ngũ cốc. Điều quan trọng là nó không chứa chất béo, đường làm béo, cũng như lượng calo rất ít. 

Chuối giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tạo ra một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp cơ thể tiêu diệt các độc tố và kích thích hệ tiêu hóa hoạt động mượt mà hơn. Ngoài ra, chuối còn chứa một loại chất xơ có tác dụng kháng tinh bột, giúp đốt cháy 20-25% chất béo. Chính vì thế, chuối làm giảm lượng calo bạn nạp vào cơ thể, tránh sự tích tụ mỡ thừa. 

Muốn đốt mỡ nhanh chóng, chị em nên lót dạ bằng loại sinh tố giảm cân này trước khi đến phòng gym phunuduongthoi.vn  - Ảnh 4.

Theo afamily

Xem thêm:

Nên đọc