Cách dùng thực phẩm chức năng an toàn khi đang cho con bú

Phunuduongthoi.vn – Nhiều phụ nữ đang cho con bú có tâm lý lo ngại việc sử dụng thực phẩm chức năng vì sợ ảnh hưởng đến con. Dưới đây là những điều bạn cần biết để dùng thực phẩm chức năng một cách an toàn nhất.

Người mẹ nào cũng được khuyên hãy bổ sung thêm vi chất bằng cách ăn nhiều thực phẩm bổ dưỡng. Nhưng cuộc sống bận rộn vừa nuôi con vừa quán xuyến công việc khiến nhiều người cân nhắc việc sử dụng thêm các thực phẩm chức năng để tăng cường dinh dưỡng cho con. Nhưng liệu điều đó có an toàn không? Hãy đọc bài viết này để tìm hiểu nhé.

Cách dùng thực phẩm chức năng an toàn khi đang cho con bú 1
Những loại vitamin và dinh dưỡng bạn cần trong giai đoạn cho con bú

Có những loại dinh dưỡng thiết yếu mà những người mẹ đang cho con bú nên bổ sung hàng ngày. Theo bác sĩ sản phụ khoa Sherry Ross tại California, bạn nên chú ý đến những loại sau đây:

  • Canxi
  • Iốt
  • Sắt
  • Vitamin A
  • Vitamin B6
  • Vitamin B9
  • Vitamin B12
  • Vitamin C
  • Vitamin D
  • DHA

Để giúp tăng cường khả năng miễn dịch, bạn nên uốn những loại vitamin tổng hợp có bao gồm vitamin C, vitamin D, vitamin B tổng hợp, men vi sinh và kẽm.

Ngoài các viên uống vitamin tổng hợp hoặc các chất bổ sung, thực phẩm lành mạnh cũng có thể tăng lượng chất dinh dưỡng. Nhà dinh dưỡng học Mary Gollan, một chuyên gia tư vấn về việc cho con bú khuyến cáo rằng các bà mẹ đang cho con bú nên theo chế độ dinh dưỡng này khi chuẩn bị bữa ăn:

  • Nửa đĩa trái cây và rau
  • Nửa chén ngũ cốc nguyên hạt
  • 85 gram protein nạc
  • Bổ sung sữa trong mỗi bữa ăn

Để giúp cung cấp năng lượng và duy trì sản xuất sữa, các bác sĩ của Hiệp hội sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG) khuyên các bà mẹ đang cho con bú nên ăn thêm khoảng 450 đến 500 calo so với thông thường, tổng cộng là tầm 2.500 calo mỗi ngày.

Có nên dùng thêm thực phẩm chức năng khi đang uống vitamin tổng hợp?

Trước khi dùng thêm thực phẩm chức năng, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Trung tâm Kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Mỹ (CDC) nói rằng nếu bạn đang theo một chế độ ăn uống có kiêng cữ, có thể bạn sẽ không có đủ chất dinh dưỡng từ thức ăn. Điều này làm tăng nguy cơ thiếu chất và suy giảm hệ miễn dịch.

Vì vậy, bác sĩ Ross cho biết, sử dụng thực phẩm chức năng kèm với vitamin tổng hợp vẫn sẽ an toàn, nếu như bạn dùng của một thương hiệu uy tín với liều lượng vừa đủ.

Tuy nhiên, tiến sĩ Rachel Borton, Giám đốc Chương trình Trực tuyến Y tá Gia đình và là trợ lý giáo sư điều dưỡng tại Đại học Bradley, nhắc rằng mỗi người mẹ và em bé đều có cơ thể khác nhau.

Do đó, bạn nên lưu ý rằng không phải chất bổ sung không kê đơn nào cũng đều an toàn để tiêu thụ. Đặc biệt là khi phụ nữ đang cho con bú cũng sẽ chia sẻ các chất bổ sung với con mình thông qua nguồn sữa mẹ.

Ngoài ra, bạn cũng nên đặc biệt lưu ý đến lượng vitamin trong mỗi viên vitamin tổng hợp, để đảm bảo rằng bạn sẽ không uống quá liều khi dùng thêm thực phẩm chức năng. Dưới đây là các loại vitamin và liều lượng phù hợp.

Cách dùng thực phẩm chức năng an toàn khi đang cho con bú 2
Vitamin C
  • Lượng: 120mg là lượng khuyến nghị hàng ngày cho những người đang cho con bú.
  • Tác dụng: Bạn cần vitamin C cho sự phát triển và sửa chữa của tất cả các mô trong cơ thể. Theo nghiên cứu lâm sàng, vitamin C có thể giúp chữa các triệu chứng cảm lạnh nhanh hơn.
  • Lưu ý: Hầu hết các sản phẩm bổ sung vitamin C sẽ chứa nhiều hơn lượng khuyến nghị cho những người đang cho con bú. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung vitamin C.
Vitamin D
  • Lượng: 0,015mg là lượng khuyến nghị hàng ngày cho những người đang cho con bú.
  • Tác dụng: Vitamin D giúp hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động bình thường. Và một số nghiên cứu cho biết nó có thể giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính, đặc biệt đối với những người thiếu chất.
  • Lưu ý: Lượng Vitamin D cần bổ sung của mỗi người khác nhau. Bác sĩ Ross cho biết bạn nên kiểm tra mức vitamin D hiện tại để biết cần bổ sung thêm bao nhiêu. Bác sĩ có thể đề nghị một lượng bổ sung khác nhau hàng ngày, dựa trên kết quả xét nghiệm máu của bạn.
Vitamin B tổng hợp
  • Lượng: Mỗi loại vitamin B sẽ có liều lượng được khuyến nghị khác nhau
  • Tác dụng: Các vitamin B giúp xây dựng một cơ thể khỏe mạnh, vì vậy chúng giúp bạn duy trì sức khỏe. Các vitamin B làm việc cùng nhau để giúp duy trì mức năng lượng và tăng cường hệ thống phòng thủ của cơ thể chống lại vi trùng.
  • Lưu ý: Hầu hết các sản phẩm bổ sung vitamin B sẽ chứa nhiều hơn lượng khuyến nghị cho những người đang cho con bú. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung vitamin B.
Lợi khuẩn
  • Lượng: Mỗi thực phẩm bổ sung lợi khuẩn sẽ chứa nhiều loại vi sinh vật khác nhau với số lượng khác nhau. Thông thường thông tin này sẽ được liệt kê trên nhãn phụ. Hãy hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để biết số lượng an toàn để dùng khi cho con bú.
  • Tác dụng: Sữa mẹ có chứa nhiều lợi khuẩn lành mạnh cho em bé. Những lợi khuẩn này giúp tăng cường hệ vi khuẩn đường ruột, có thể giúp chống nhiễm trùng và phát triển phản ứng miễn dịch của trẻ.
Kẽm
  • Lượng: 12 mg là lượng khuyến nghị hàng ngày cho các bà mẹ đang cho con bú. Viện Y tế Quốc gia Mỹ (NIH) cho biết người lớn chỉ nên tiêu thụ tối đa 40 mg kẽm mỗi ngày.
  • Tác dụng: Kẽm có thể giúp hệ thống miễn dịch chống lại vi rút và vi khuẩn.
Airborne và Emergen-C

Tiến sĩ Ross cho biết các chất bổ sung như Airborne và Emergen-C không được khuyến khích sử dụng khi đang cho con bú. Lý do là vì các nghiên cứu y tế đạt chuẩn chưa được thực hiện để kiểm định hiệu quả và độ an toàn của chúng.

Cô cho biết thêm: “Lượng vitamin C trong Emergen-C vượt quá liều lượng khuyến nghị cho các bà mẹ đang cho con bú.

Nếu bạn sợ việc bị bệnh, Ross nói rằng có lẽ tốt nhất là bạn nên bổ sung lợi khuẩn và ăn một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh để giúp ngăn ngừa bệnh tật khi cho con bú.

Lời kết
Cách dùng thực phẩm chức năng an toàn khi đang cho con bú 3

Dùng thực phẩm chức năng tăng cường miễn dịch trong khi cho con bú có thể mang lại lợi ích sức khỏe cho cả mẹ và con. Bạn nên uống ít nhất một loại vitamin tổng hợp dành cho phụ nữ sau khi sinh hoặc một sản phẩmcó chứa các chất dinh dưỡng cần thiết cho việc cho con bú.

Nếu bạn muốn dùng thêm các chất bổ sung, hãy kiểm tra độ an toàn và đảm bảo rằng bạn không vượt quá liều khuyến cáo hàng ngày. Nhưng trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào, hãy nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ.

Theo Healthline

Xem thêm:

Nên đọc