Gợi ý 7 món canh giúp mẹ lợi sữa, con phổng phao nhanh chóng

Phunuduongthoi.vn –  Không chỉ cải thiện thực đơn hàng ngày thêm phần phong phú, đây là những món canh giúp lợi sữa và bổ sung các chất dinh dưỡng nhanh chóng cho mẹ bỉm sữa

Sau khi sinh là thời điểm mà các mẹ bỉm sữa cần có một chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ dưỡng chất với nhiều loại thực phẩm để đảm bảo nguồn năng lượng cho cơ thể và duy trì được lượng sữa dồi dào cho con. Cùng điểm qua 7 món canh giúp mẹ thay đổi thực đơn hàng ngày mà còn lợi sữa cực kỳ hiệu quả nhé.

Canh chân giò nấu đu đủ 

Đu đủ chứa chất dinh dưỡng, chất khoáng, chất chống oxy hóa và chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, tốt cho tim, tăng cường sức đề kháng. Chân giò cung cấp nhiều chất dinh dưỡng dồi dào bao gồm chất béo, chất đạm, Canxi, Sắt, Photpho, Vitamin A, B,… rất bổ dưỡng cho sức khỏe.  Kết hợp chân giò hầm đu đủ sẽ giúp lợi sữa, đồng thời làm giảm lượng chất béo trong chân giò tạo ra món ăn ngon miệng và giàu dưỡng chất cho cho phụ nữ sau sinh.

Gợi ý 7 món canh giúp mẹ lợi sữa, con phổng phao nhanh chóng - Phunuduongthoi.vn 01
Canh chân giò hầm đậu đỏ 

Ngoài nấu với đu đủ, mẹ bỉm sữa có thể thay đổi món canh chân giò với kiểu hầm với đậu đỏ vừa lạ miệng, vừa cung cấp thêm nhiều chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Trong đậu đỏ chứa một lượng chất sắt và protein dồi dào, giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng và tiết sữa dễ dàng hơn.

Gợi ý 7 món canh giúp mẹ lợi sữa, con phổng phao nhanh chóng - Phunuduongthoi.vn 02
Canh bí xanh nấu thịt băm

Bí xanh thường dùng để chế biến các món canh trong bữa ăn hàng ngày. Bí xanh có chứa khá nhiều chất xơ nên rất có lợi cho hoạt động của hệ tiêu hóa, đồng thời các vitamin A, vitamin C, vitamin E và các khoáng chất tốt cho cơ thể. Đối với phụ nữ sau sinh, canh bí xanh vừa giúp tăng cường khả năng tiết sữa, vừa giúp cho chị em lấy lại vóc dáng nhanh chóng mà không ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ.

Gợi ý 7 món canh giúp mẹ lợi sữa, con phổng phao nhanh chóng - Phunuduongthoi.vn 03
Canh sườn nấu củ sen

Là một trong những món không quá ngán mà lại có thể giúp mẹ bầu lợi sữa nhanh chóng. Củ sen chứa một lượng lớn các loại vitamin, khoáng chất thanh nhiệt, lợi cho đường tiêu hoá, tăng sự thèm ăn và tiết sữa dễ dàng. Mẹ bỉm sữa nên nấu canh củ sen với sườn non – loại xương dẹt, nhiều thịt, ít xương, thường có sụn để có ngay một món canh bổ dưỡng, thanh mát.

Gợi ý 7 món canh giúp mẹ lợi sữa, con phổng phao nhanh chóng - Phunuduongthoi.vn 04
Canh khoai tây cà rốt nấu xương

Canh khoai tây cà rốt hầm với xương sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng và vitamin thiết yếu cho cơ thể của người mẹ trong giai đoạn cho con bú. Cà rốt chứa vitamin A bổ sung cho chu kỳ sản xuất sữa và làm tăng chất lượng sữa của mẹ. Khoai tây có tác dụng làm mát cơ thể, ngăn ngừa táo bón tốt cho trẻ thông qua sữa mẹ. Không chỉ vậy, canh khoai tây cà rốt còn tốt cho tim mạch, tăng cường sức khoẻ hệ tiêu hoá. 

Canh hoa thiên lý nấu với thịt nạc

Là một trong những món canh thanh nhiệt và tăng sức đề kháng cho phụ nữ sau sinh, canh hoa thiên lý nấu với thịt nạc cung cấp một lượng lớn các chất dinh dưỡng bồi bổ cho cơ thể, đặc biệt giúp mẹ bỉm sữa ngủ ngon. Ngoài ra, chất xơ có trong hoa thiên lý còn có tác dụng chống táo bón, có lợi cho hệ tiêu hóa.

Canh rau dền nấu tôm 

Rau dền chứa rất nhiều vitamin (A, B1, B6, B12, C, E, K…), các khoáng chất thiết yếu như canxi, sắt, photpho… cung cấp năng lượng, hỗ trợ phục hồi sức khỏe, cải thiện sức khỏe của xương, phòng ngừa loãng xương. Rau dền còn tốt cho việc tái tạo làn da, dưỡng da khỏe mạnh, ngừa mụn, làm chậm quá trình lão hóa. Rau dền khi nấu cùng tôm sẽ là món canh giúp tăng cường dinh dưỡng, thanh nhiệt, giải độc cơ thể và cải thiện tình trạng da dẻ xấu xí,mụn nhọt,.. hay gặp ở phụ nữ sau sinh.

Nguồn Tổng hợp

Xem thêm:

Mách mẹ 3 món cháo ăn dặm dinh dưỡng cao cho bé 6 tháng tuổi

Chị em ăn gì để đẩy lùi nguy cơ ung thư vú?

Nên đọc