6 thói quen ăn uống tốt nên có trước tuổi 30
Cuộc sống vội vã là thế, đôi khi bạn bận rộn đến mức quên chăm lo cho sức khoẻ của mình, những bữa ăn qua loa, những thói quen không tốt. Tất cả sẽ tích lũy dần dần và gây nguy hại cho cơ thể. Vì vậy ngay từ bây giờ hãy tập cho mình những thói quen tốt trước khi cơ thể trở nên lười nhác và thèm khát sự thảnh thơi hơn là ưu tiên cho sức khỏe.
Ở ngưỡng cửa của tuổi 30, cơ thể con người bắt đầu giảm sút đột ngột về trao đổi chất. Đó là do quá trình phát triển ở phần lớn mọi người đã ngừng, hệ xương và các cơ quan chức năng trong cơ thể sản sinh hormone bắt đầu giảm sút.
Vì vậy, hãy quan tâm đến sức khỏe và cố gắng duy trì những hoạt động này để kịp hình thành một thói quen trước khi đón sinh nhật tuổi 30.
- Ăn uống có chọn lọc và hợp vệ sinh
Hãy để ăn uống có chọn lọc và hợp vệ sinh trở thành lối sống, tiêu thụ thực phẩm “thực sự”, tránh xa hóa chất và đồ đã qua chế biến. Không ít cuộc nghiên cứu cho thấy khi ngừng tiếp nhận thực phẩm chế biến sẵn, hóa chất, cơ thể sẽ có nhiều năng lượng hơn, ít bị đau và chất lượng giấc ngủ cũng được cải thiện. Không những thế, ăn có chọn lọc và hợp vệ sinh còn đặc biệt hữu ích với phái đẹp bởi lẽ nó mang đến một làn da sáng và tâm trạng sảng khoái.
- Thói quen lành mạnh – tự nấu ăn ở nhà
Nấu ăn được coi là kỹ năng sống cần thiết mà bất kỳ ai cũng nên biết. Không chỉ tiết kiệm, đây còn là cách duy nhất giúp bạn kiểm soát thành phần thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày.
- Ăn tập trung
Ở thời đại tiêu dùng nhanh, ăn đã không còn là khoảnh khắc thư giãn, quây quần bên nhau của mỗi gia đình. Ăn cũng đã trở nên vội vàng. Chúng ta ăn trên xe, khi đang trên đường đến công sở, ăn trong một cuộc họp kéo dài hay trước tivi. Những điều này hoàn toàn không tốt, rất có hại cho sức khỏe. Khi ăn uống cần tập trung hoàn toàn là cách xây dựng mối quan hệ lành mạnh với thực phẩm, giúp bạn tìm lại cảm giác hạnh phúc khi ăn. Ăn uống tập trung cho phép chúng ta tận hưởng đồ ăn, cảm nhận hương vị của món ăn. Cảm giác hạnh phúc và biết ơn giúp chúng ta kiểm soát, không bị cảm giác thèm khát đồ ăn tra tấn.
- Loại bỏ đường
Hãy cố gắng loại bỏ hoàn toàn đường ra khỏi thực đơn, ngừng uống nước ngọt, nước hoa quả hay thêm đường vào cà phê.
- Uống nước thường xuyên
Đây không phải là lý thuyết mới nhưng phần lớn mọi người vẫn chưa uống đủ số nước cần thiết. Không chỉ có tác dụng làm đẹp như đào thải độc tố, cải thiện nếp nhăn, loại bỏ quầng thâm mắt,.. nước còn ảnh hưởng đến việc hoạt động đúng chức năng của cơ thể, dẫn đến mệt mỏi và tăng cân.
Một trong những chức năng bị giảm sút khi cơ thể thiếu nước là hệ thống đốt chất béo. Khi cơ thể có đủ nước và hoạt động đúng chức năng, tỷ lệ trao đổi chất tăng lên, giúp bạn tiêu hao calorie và tràn đầy năng lượng. Ngoài ra uống nước cũng giúp cho dạ dày đầy, tránh ăn quá nhiều.
- Chăm sóc cơ
Thoạt nghe việc chăm sóc cơ có vẻ không liên quan đến ăn uống. Tuy nhiên, cách bạn quan tâm tới cơ lại ảnh hưởng trực tiếp tới việc trao đổi chất và cách cơ thể tiêu thụ thức ăn để chuyển hóa thành năng lượng.
Do đó, thiết lập một thói quen tập luyện là rất quan trọng. Hãy biến việc tập thể dục thành thói quen trước khi cơ thể già đi, hoạt động kém hiệu quả.