Ăn sáng đầy đủ nhưng bé đi học vẫn uể oải, mẹ xem thử có mắc những sai lầm này không?

Ăn sáng sai cách không cung cấp đủ năng lượng cho trẻ mà còn gây ra những hậu quả lâu dài về sau. Cha mẹ cần tránh những sai lầm dưới đây để cho trẻ bữa ăn sáng tốt nhất.

Cho trẻ ăn sáng ngay khi thức dậy

Đây là sai lầm hầu hết cha mẹ đều mắc phải vì đa số ai cũng cho con “ngủ thêm” và ép chúng ăn ngay khi dậy để kịp giờ đi học. Việc này rất có hại cho trẻ, bởi nghiên cứu cho thấy, khi bé ngủ, bộ máy tiêu hóa cũng nghỉ ngơi và buổi sáng thức dậy, nó lại tiếp tục làm việc để tiêu hóa hết lượng thức ăn từ đêm qua. Vì vậy, cho bé ăn sáng ngay khi thức dậy dễ khiến đường tiêu hóa làm việc quá sức, dẫn tới tổn hại bộ phận này.

Tốt nhất bạn nên đánh thức bé trước bữa ăn khoảng 15 đến 30 phút để các cơ quan trong cơ thể và hệ tiêu hóa sẵn sàng làm việc.

Cho trẻ uống sữa trái cây, nước ép

Dù được quảng cáo là có thêm sữa nguyên chất nhưng trên thực tế, những thành phần này trong sữa trái cây không cung cấp đủ dinh dưỡng cho trẻ. Trẻ em dùng loại nước uống này trong thời gian dài còn gây hại dạ dày trẻ vì các loại nước này đều có vị chua, không phù hợp uống vào buổi sáng. Cha mẹ chỉ nên cho trẻ uống sữa nguyên chất để đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng tốt nhất.

Ép trẻ ăn quá nhiều thịt

Trong thịt có chứa hàm lượng Protein và chất béo cao, cộng với bộ máy tiêu hóa hoạt động kém vào buổi sáng, nếu ăn quá nhiều thịt sẽ khiến bé khó tiêu. Điều này  khiến bé cảm thấy đầy bụng, khó chịu, mất tập trung khi học tập. Để khắc phục tình trạng này, cha mẹ cần cân đối giữa lượng thịt và rau củ để bé được bổ sung chất dinh dưỡng đa dạng hơn. Cha mẹ cũng lưu ý không nên ép bé ăn quá no mà chỉ cần nạp đủ dinh dưỡng là được.

Ăn bánh mì hoặc bánh quy

Bánh mỳ là món ăn sáng phổ biến ở Việt Nam nhưng điều đó không có nghĩa là nó phù hợp với con trẻ. Bởi những loại bánh này chứa hàm lượng tinh bột cao, khiến trẻ dễ tăng cân và làm cơ thể rơi vào trạng thái bán mất nước vào buổi sáng. Đây còn là món ăn tuyệt đối nên tránh vào mùa thu và đông vì thời điểm này cơ thể trẻ cần nhiều năng lượng để giữ ấm.

Cho con ăn trứng lòng đào

Trong trứng gà có nhiều protein, canxi, phốt pho, sắt, vitamin… đặc biệt tốt cho sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên trong trứng cũng có protein avidin và enzym antitrypsin (tồn tại khi trứng chưa chín) hai chất có khả năng chống lại sự tiêu hóa chất đạm của trứng trong cơ thể người.

Thêm vào đó, trong quá trình hình thành, vi khuẩn có thể xâm nhập vào trứng từ cơ thể và từ buồng trứng gà mẹ. Nếu trứng luộc chưa chín kỹ, vi khuẩn còn tồn tại bên trong sẽ gây bệnh cho trẻ.

Ngô Long

Xem thêm:
Muốn chọn trứng chuẩn mười mươi thì phải nằm lòng các mẹo này
Cô giáo mầm non khoe thực đơn ăn dặm cho con khiến mẹ nào cũng muốn học theo