Cơ thể bạn sẽ có những thay đổi thế nào nếu ngừng ăn đường trong một tháng?
Phunuduongthoi.vn – Sử dụng nhiều đường tinh luyện có thể làm tăng khả năng kháng insulin, tăng nguy cơ tiểu đường loại 2, bệnh tim mạch và ảnh hưởng đến chức năng nhận thức.
Ăn nhiều đường có hại như thế nào?
Những tác động tiêu cực của việc ăn nhiều đường như làm tăng nguy cơ béo phì và phát triển bệnh tiểu đường. Đường còn có thể gây ra kém minh mẫn và thậm chí đẩy nhanh các dấu hiệu lão hóa. Việc cắt giảm đồ ăn có đường là một bước tiến đối với việc ăn uống lành mạnh để giảm cân.
Lượng đường dư thừa có thể dẫn đến cảm giác thèm ăn và thay đổi tâm trạng. Ăn đường sẽ kích hoạt phản ứng dopamine trong não và ảnh hưởng đến tâm trạng, có thể khiến đổ mồ hôi và cáu kỉnh.
Nạp nhiều đường sẽ giảm cảm giác thèm ăn các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng mà lẽ ra nên ăn .Khi bỏ đường, chúng ta sẽ có hứng thú hơn với chất béo lành mạnh, protein và chất xơ.
Vì vậy, loại bỏ bớt lượng đường khỏi chế độ ăn có thể mang nhiều lợi ích cho cơ thể. Và điều gì sẽ xảy ra nếu cơ thể ngưng ăn đường trong 1 tháng?
Những thay đổi của cơ thể khi ngưng ăn đường
Sau vài ngày bỏ đường, đây là lúc sự ảnh hưởng thể hiện rõ rệt. Cơ thể sẽ cảm thấy hơi “hụt hẫng” sau vài ngày bỏ đường. Tùy thuộc vào mức độ nghiện đường của cơ thể, những người khác nhau gặp phải các triệu chứng khác nhau.
Tuy nhiên, điều đặc biệt bạn sẽ cảm nhận những thay đổi tích cực của cơ thể sau 1 tháng bỏ đường như:
- Giảm lượng calo và trọng lượng cơ thể, do đó mức cholesterol cũng được cải thiện.
- Cơ thể hấp thu các dưỡng chất tốt hơn. Cơ thể sẽ có nhiều chất dinh dưỡng hơn để tự sửa chữa và bảo vệ và giúp giữ lượng đường trong máu ổn định.
- Vì đường là một trong những nguyên nhân gây hỏng các mạch máu và dây thần kinh điều khiển tim. Vì vậy việc giảm bớt lượng đường có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
- Làm giảm tối thiểu khả năng mắc các căn bệnh nguy hiểm như tiểu đường, huyết áp cao và các bệnh khác. Giảm lượng đường ăn vào làm giảm các nguy cơ này.
- Đường là nguyên nhân gây lão hóa nhanh, vì vậy nếu ngưng ăn đường cơ thể sẽ có những thay đổi về ngoại hình rõ rệt.
Theo The Health Site
Xem thêm: