Để có vòng 3 quyến rũ như Kim Kardashian

Để “tăng size” vòng 3 một cách hiệu quả, bên cạnh việc luyện tập thể thao thì chế độ dinh dưỡng chính là “trợ thủ” đắc lực thúc đẩy quá trình này. Cùng xem thực đơn nhà mình đã có những món này chưa để nhanh nhanh bổ sung bạn nhé!

Thịt gà

Là loại thực phẩm chứa nhiều protein nhưng ít chất béo, nhờ vậy thịt gà có tác dụng tích cực trong việc hỗ trợ phát triển cơ bắp giúp vòng 3 thêm săn chắc.

Bạn có thể thay đổi cách chế biến thịt gà để bữa ăn thêm hấp dẫn nhưng vẫn nên ưu tiên các món hầm vì bằng cách đó thịt gà sẽ giữ được thành phần protein cao nhất.

Yến mạch

Đây là loại thực phẩm giàu chất xơ và chống oxy hóa, lại không có quá nhiều đường và tinh bột. Bổ sung bột yến mạch vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày là cách tốt giúp tăng kích cỡ vòng 3 hiệu quả. Nàng có thể dùng bột yến mạch một cách tiện lợi và nhanh chóng với sữa tươi hoặc sữa chua.

Bơ

Bơ có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, cung cấp chất béo không bão hòa cùng vitamin A giúp cải thiện vóc dáng, tăng kích thước vòng 3. Khi mua, bạn chỉ nên chọn những trái bơ thon, dài, khi lắc nhẹ có cảm giác hạt bơ khẽ lăn bên trong vì đây sẽ là những trái bơ nhiều cơm và vừa chín tới.

Các loại hạt

Nếu ngán các món ăn trên thì bạn vẫn có thể nhâm nhi các loại hạt như đậu phộng, hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó… Bên cạnh hiệu quả trong việc phát triển cơ bắp, kích thích sự phát triển vòng 3 thì những loại hạt này còn hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện chức năng dạ dày.

Thanh Duy

(Tổng hợp)