“Điểm danh” những thực phẩm giúp “nàng cò hương” tăng cân nhanh chóng

PhunuOnline.net – Bật mí những thực phẩm luôn có mặt trong thực đơn hàng ngày của bất cứ ai tăng cân thành công.

Sữa bí đỏ

Khi bí đỏ kết hợp cùng nhiều nguyên liệu khác như sữa tươi không đường, sữa đặc, nước cốt dừa sẽ tạo ra một thức uống vô cùng bổ dưỡng, đặc biệt tốt cho người gầy. Nếu duy trì uống thức uống này hàng ngày vào mỗi sáng, bạn có thể tăng từ 2 – 3 kg trong vòng một tháng.

Sữa đậu phộng

Tương tự bí đỏ, sữa đậu phộng trộn thêm sữa tươi hoặc sữa đặc tùy khẩu vị rồi dùng 1 ly hằng ngày vào các buổi sáng hoặc tối trước khi đi ngủ giúp người gầy tăng cân hiệu quả.

Trái cây khô

Những loại trái cây khô thường được khuyến cáo dùng để tăng cân là: xoài, đu đủ, thơm, chuối… Các loại trái cây khô này vừa cung cấp xơ, vitamin và là nguồn năng lượng cần thiết cho qua trình tăng cân của những “cây sào di động”.

Trứng vịt lộn

Đây là món ăn rất giàu chất dinh dưỡng, giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng và hỗ trợ tăng cân hiệu quả. Món này khi kết hợp với các loại gia vị như: Gừng tươi, rau răm… sẽ rất càng hấp dẫn và dễ hấp thu dinh dưỡng.Bạn cũng có thể dùng trứng vịt lộn xào me hay hầm với rau ngải cứu cũng cho tác dụng tương tự. Với lượng dùng khuyến cáo là 2 – 3 trứng mỗi tuần giúp bạn tăng cân nhanh chóng.

Cá hồi

Cá hồi giàu chất khoáng rất phù hợp cho người gầy muốn tăng cân. Chất khoáng có vai trò quan trọng trong trao đổi chất, giúp người ăn uống ngon miệng hơn. Ngoài ra, cá hồi còn góp phần bảo vệ tim mạch, tăng sức miễn dịch cho cơ thể.

Thanh An

Tổng hợp