Những thực phẩm cần bổ sung ở tuổi mãn kinh
PhunuOnline.net – Bài viết sẽ chia sẻ đến bạn một số thực phẩm nên bổ sung và phải tránh sử dụng ở tuổi mãn kinh giúp bạn đảm bảo cuộc sống khỏe mạnh.
Axit béo omega-3
Axit béo này được mệnh danh là thực phẩm bổ sung có lợi cho tim mạch, giúp bạn dễ dàng hấp thu dinh dưỡng từ loại thực phẩm khác đồng thời omega-3 chứa nhiều vitamin điều hòa tâm trạng bạn, đặc biệt khi cơ thể trong tình trạng nóng giận nó sẽ giúp bạn kiềm chế lửa nóng nhiều đấy nhé.
Trái cây tươi, rau xanh
Rau quả là thực phẩm không thể thiếu trong thời kì mãn kinh, nó không chỉ là chất dinh dưỡng giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh mà còn kéo dài lão hóa da, chống oxy hóa, giảm loãng xương và thoái hóa cơ ở người trung tuổi. Rau quả là thực phẩm cân bằng dinh dưỡng đồng thời chống viêm và loại bỏ các gốc tự do.
Các loại hạt đậu
Là thực phẩm bổ sung lượng sắt cần thiết cho cơ thể đặc biệt ở tuổi mãn kinh chúng ta thường xuyên bị thiếu máu dẫn đến cơ thể mệt mỏi. Đậu nành cung cấp nguồn estrogen thực vật dồi dào giúp bạn cân bằng điều tiết các hormone
Calcium
Hãy bổ sung các calcium từ sữa tươi, cá, hạnh nhân sẽ giúp bạn chống oxy hóa tăng cường khả năng điều tiết các hoạt động của cơ thể. Phụ nữ ở tuổi mãn kinh nên ăn gì bổ sung calcium nhiều hơn nhé.
Thiên Khôi
Tổng hợp
Xem thêm:
Những loại đồ uống giúp thư giãn sau giờ làm việc căng thẳng