Có muốn giảm cân cũng không nên thử 4 phương pháp này

PhunuOnline.net – Giảm cân để có một thân hình thon thả vốn là một việc tốt. Thế nhưng, nên nhớ “dục tốc thì bất đạt”, cái gì nhanh thì không an toàn.

Có rất nhiều cách để giảm cân được mách bảo, nhưng không phải cách nào cũng an toàn. Muốn có thân hình thon gọn chỉ cần tập thể dục kết hợp với chế độ ăn uống hợp lí. Những cách giảm cân nhanh khác thường kéo theo nhiều hệ lụy. Dưới đây là 4 sai lần điển hình mà các chị em hay mắc phải.

Nhịn ăn

Giảm cân không đúng cách, nhịn ăn hoàn toàn sẽ khiến cơ thể bị thiếu năng lượng. Nên giảm chuyển hóa, não thiếu năng lượng, suy nghĩ chậm lại. Theo phản ứng bản năng sinh tồn của cơ thể, khi thiếu năng lượng nên một số giác quan sẽ huy động tối đa như thị giác, thính giác. Nhiều người đã lầm tưởng cơ thể được khỏe khoắn hơn.

Nếu quá trình nhịn ăn nếu kéo dài, cơ thể khi hết nguồn dự trữ. Phải tiêu hủy các mô quan trọng để sinh năng lượng như mô cơ, có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ, thậm chí dẫn đến tử vong.

Lạm dụng thuốc giảm cân

Mặc dù đem lại hiệu quả nhanh hơn so với các phương pháp giảm cân thông thường khác. Nhưng việc lạm dụng thuốc giảm cân trong một thời gian dài, có thể sẽ đem lại cho bạn rất nhiều hệ lụy khôn lường.

Một trong những căn bệnh mà bạn dễ dàng gặp phải nhất khi sử dụng quá nhiều thuốc giảm cân, đó chính là bệnh suy thận cấp. Bởi lẽ, trong các thành phần của hầu hết những sản phẩm này đều chứa hàm lượng caffeine rất cao, chúng có thể khiến cho cơ thể bạn dễ dàng bị mất nước và điện giải cực nhanh.

Giảm cân bằng trái cây

Khi bạn nạp vào cơ thể cùng lúc quá nhiều loại trái cây, chắc chắn dạ dày của bạn sẽ gặp phải tình trạng bội thực, nên khó tránh phải những triệu chứng: đầy bụng, khó tiêu, buồn nôn, chóng mặt, đau bao tử…

Hơn nữa, một số loại trái cây: cam, dưa, nho, chuối… còn chứa chỉ số đường huyết khá cao, nên nếu ăn quá nhiều trong thời gian dài, sẽ rất dễ bị tiểu đường và làm cho tình trạng béo phì thêm nặng nề hơn.

Hạn chế sử dụng chất béo

Trong quá trình giảm cân, đa số người thường có thói quen loại bỏ chất béo ra khỏi thực đơn hằng ngày của mình, vì sợ chúng sẽ gây cản trở cho việc lấy lại vòng eo con kiến của họ. Tuy nhiên, trên thực tế đây lại là một phương pháp hoàn toàn sai lầm. Bởi hành động này sẽ khiến cho lượng hormone trong cơ thể bạn bị suy giảm và mất đi khả năng cân bằng dinh dưỡng, từ đó kéo theo hàng loạt vấn đề liên quan đến sức khỏe: uể oải, mệt mỏi hay thậm chí là ung thư vú, ung thư đường ruột…

Trần Quỳnh

Tổng hợp

Xem thêm:

Bỏ bất kì một bước nào trong 4 bước skincare cũng khiến da nổi mụn

Da như em bé chỉ nhờ xông mặt mỗi tuần

Mách chị em công thức dưỡng da từ trứng gà và mật ong được bác sĩ bày cho