Sở hữu vòng 3 quả táo nhờ bài tập của nàng huấn luyện viên ‘vạn người mê’

On Th5 13, 2019

PhunuOnline.net – Cô nàng Shen Yiai – một trong những huấn luyện viên có body “vạn người mê” ở Hàn Quốc chia sẻ 3 bài tập giúp chị em sở hữu vòng 3 đúng chuẩn.

Đâu chỉ vòng 1 căng đầy, nếu sở hữu được một vòng 3 đúng chuẩn hình quả táo thì con gái sẽ tăng thêm phần quyến rũ, tự tin hơn. Nhưng không phải cô nàng nào cũng có sẵn được vòng 3 chuẩn size, chuẩn dáng. Thay vì ngồi nghĩ ngợi, sao bạn không đứng lên để thực hiện ngay bài tập giúp tăng size vòng 3 từ nàng huấn luyện viên người Hàn Quốc sau đây.

Shen Yiai – một trong những huấn luyện viên có body “vạn người mê” ở Hàn Quốc, gây ấn tượng nhờ khuôn mặt thanh tú với các đường nét hài hòa. Đặc biệt, cô sở hữu một vòng 3 quả táo vô cùng gợi cảm và thân hình khó tìm được điểm chê.

Sở hữu vòng 3 quả táo chẳng khó nếu biết tới bài tập của nàng huấn luyện viên sau - Ảnh 1

Shen Yiai chia sẻ rằng, ngày trước, cô không có thói quen tập luyện nhưng sau nhiều yếu tố tác động thì cô đã làm quen với chuyện tập luyện hàng ngày. Ban đầu, Shen Yiai không ép bản thân tập quá nhiều mà để cơ thể dần làm quen với các bài tập, sau đó nâng từ từ mức độ khó và thời gian tập luyện lên.

Để cải thiện hình dáng vòng 3 của mình, Shen Yiai trung thành với các bài tập squat. Nhiều người nghĩ nếu tập squat thì liệu đùi có to ra không? Nhưng tác dụng chính của động tác này là giúp nâng hông và rèn luyện cơ bắp đùi. Sau khi tập, nếu cơ đùi phát triển nhiều hơn thì đồng nghĩ là bạn đã thực hiện sai. Do đó, Shen Yiai gợi ý rằng, trước khi thực hiện bài tập cho vùng thân dưới, bạn nên duỗi người, thư giãn cơ đùi trong và tập trung vào vùng hông, đùi.

Dưới đây là một số bài tập giúp cải thiện kích cỡ vòng 3 được huấn luyện viên Shen Yiai chia sẻ.