Thực đơn 5 ngày thanh lọc cơ thể, siết chặt vòng eo và chuốt lại làn da căng mướt
Phunuduongthoi.vn – Việc sở hữu một thân hình vòng nào ra vòng nấy luôn là niềm trăn trở hàng đầu của các chị em. Tuy nhiên nếu có chế độ ăn đúng cách thì mọi chuyện không quá khó đâu
Nếu muốn gìn giữ một thân hình thon gọn, hãy cắt giảm bớt bữa tối và nên ăn đơn giản để không hấp thu quá nhiều calo. Bún phở, cơm sườn, thịt nướng, bánh trái,… chị em cứ chén thoải mái vào 2 bữa đầu tiên trong ngày, bởi đó là nguồn cung cấp năng lượng giúp cơ thể có một ngày làm việc hừng hực khí thế. Bữa tối mới là bữa quyết định xem chị em sẽ sở hữu vòng eo bánh mỳ hay số đo 56 đáng mơ ước như các cô người mẫu.
Và sau đây sẽ là gợi ý 5 loại nước ép thay cho bữa tối, giúp thanh lọc cơ thể, siết lại vòng eo cùng làn da căng mướt, mịn màng như da em bé. Hãy chuẩn bị tinh thần và sự quyết tâm theo đuổi thực đơn này nhé!
Ngày 1: Nước ép khổ qua và cam
Khổ qua hay còn gọi là mướp đắng, có hàm lượng dưỡng chất dồi dào gồm canxi, vitamin B1, B2, B3, C, chất xơ, Beta-Carotene – một loại chất hữu cơ đặc biệt giúp giải nhiệt, rất tốt cho người bệnh tiểu đường, thấp khớp và nhất là những người thừa cân, béo phì đang muốn giảm cân.
Cách làm:
- Bước 1: Rửa sạch 2 quả mướp đắng, bỏ hột và ép lấy nước. Nếu không có máy ép, bạn có thể sử dụng máy xay sinh tố, xay nhuyễn mướp đắng và lọc lấy nước.
- Bước 2: Vắt nước 2 quả cam, hòa với nước ép khổ qua.
- Bước 3: Thêm 2 thìa cà phê đường kính, hoặc tốt nhất là đường ăn kiêng.
Ngày 2: Nước ép dứa, cà rốt
Cà rốt có tác dụng giảm mỡ đùi, mỡ thừa vùng bụng nhanh chóng và cải thiện hệ tiêu hóa đáng kể. Trong khi đó, 1 trái dứa chứa 130 calo, 33mg canxi và 30mg magiê. Thêm vào đó, nó còn cung cấp 25mg vitamin C – bằng 30% lượng vitamin C khuyến cáo cần cho phụ nữ hàng ngày.
Có thể kể ra khá nhiều lợi ích sức khỏe có thể có được từ việc dùng nước ép dứa như: tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể, hỗ trợ điều trị ung thư, làm giảm nếp nhăn và cải thiện kết cấu da.
Cách làm:
- Bước 1: Nạo vỏ, rửa sạch 4 củ carot. Cắt mắt 1 trái dứa.
- Bước 2: Cho nguyên liệu vào máy ép và ép lấy nước. Nếu bạn dùng máy xay sinh tố, bạn cần xay riêng carot và dứa, sau đó lọc bã rồi mới đổ 2 loại nước vào với nhau.
- Bước 3: Sau đó lọc bã và thưởng thức
Riêng với carot, chị em cần thái hạt lựu để tránh làm hỏng lưỡi dao của máy xay. Khi xay carot, đừng quên đổ thêm khoảng 200ml nước lọc nhé. Thao tác tương tự với dứa.
Ngày 3: Nước ép dứa hấu
Nước ép dưa hấu giúp thanh lọc cơ thể, đốt cháy mỡ thừa, gia tăng hàm lượng cholesterol tốt trong cơ thể nên đây được coi là một thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất tốt. Sau 2 ngày uống nước ép, nếu hôm nay bạn cảm thấy muốn ăn thay vì muốn uống, vậy thì có thể ăn luôn dưa hấu thay vì ép lấy nước cũng được.
Cách làm:
- Bước 1: Chuẩn bị 500gram dưa hấu cắt nhỏ,
- Bước 2: Cho vào máy xay hoặc máy ép đều được vì đây là loại quả mềm. Với dưa hấu, bạn có thể không cần lọc bã sau khi xay.
Trong trường hợp chọn cách ăn dưa hấu hay vì ép, cũng đừng quên cắt dưa thật nhỏ nhé! Việc ăn nhiều miếng nhỏ sẽ tạo cho bạn cảm giác no hơn đấy.
Ngày 4: Nước ép bưởi
Carbohydrate tự nhiên, vitamin, chất xơ có trong quả bưởi giúp kích thích quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể nhanh chóng hơn. Bên cạnh đó, hàm lượng insulin có trong bưởi còn giúp bạn no lâu hơn, ít thèm ăn hơn, từ đó cân nặng sẽ được cải thiện nhanh chóng.
Cách làm:
- Bước 1: Bóc vỏ, tách hạt 6 múi bưởi. Bạn nên chọn bưởi da xanh để nước ép có vị chua ngọt hài hòa.
- Bước 2: Cho 6 múi bưởi vào máy ép hoặc máy xay sinh tố. Nếu dùng máy xay, bạn nên đổ thêm 100ml trước khi xay để việc xay và lọc bã dễ dàng hơn.
Cũng giống như dưa hấu, chị em có thể ăn trực tiếp bưởi thay vì xay/ép. Tuy nhiên, hãy ăn thật chậm rãi và từ từ thôi nhé!
Ngày 5: Nước ép táo, ổi
Ổi là loại quả giàu vitamin C nhất trong tất cả các loại trái cây. Ngoài ra, ổi còn chứa vitamin A, kali và nhiều chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu.
Cách làm:
- Bước 1: Rửa sạch 3 trái ổi, 2 trái táo. Bổ cau từng loại quả. Bạn có thể gọt vỏ, nhưng chúng tôi khuyên bạn nên giữ lại lớp vỏ bởi vỏ ổi sẽ khiến nước ép có vị thanh chát nhẹ, khiến sự kết hợp này đa vị hơn.
- Bước 2: Cho ổi và táo vào máy ép. Nếu bạn dùng máy xay, hãy cắt từng nguyên liệu thành dạng hạt lựu, xay và lọc bã riêng từng loại trước khi trộn chung phần nước ép với nhau.
Với 5 công thức, tương đương 5 bữa tối này, hy vọng chị em sẽ sở hữu một làn da mịn màng cùng vòng eo thon gọn đáng kể sau khi hoàn thành “thử thách” nhịn ăn tối, uống nước ép trong 5 ngày.
Theo Pháp luật và bạn đọc
Xem thêm: