10 loại trái cây giúp giảm cân lại còn ngừa mụn mờ thâm cực hiệu quả
Phunuduongthoi.vn – Đây là những loại trái cây có lượng đường tự nhiên thấp, lại dồi dào vitamin cực tốt cho vóc dáng và làn da của chị em phụ nữ
Trái cây luôn là thực phẩm nằm trong chế độ ăn uống của phụ nữ khi giảm cân vì hầu hết thành phần dinh dưỡng trong trái cây đều chứa vitamin, chất xơ, ít calo nhưng giàu khoáng chất và tỷ lệ nước cao.
Việc ăn trái cây để giảm cân đã trở thành thói quen khi làm đẹp của hầu hết chị em phụ nữ. Vì thế, để giúp quá trình giảm cân hiệu quả và nhanh chóng, lại còn phục vụ cho việc dưỡng da từ sâu bên trong, các chị em nên thử ngay những loại trái cây sau đây.
Dâu tây
Giống như nhiều loại quả mọng khác, dâu tây chứa nhiều chất xơ, ít đường cùng lượng vitamin C dồi dào. Giúp ngăn chặn cơn đói, giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể đồng thời đốt cháy chất béo nhanh chóng, phù hợp cho quá trình giảm cân.
Đặc biệt, dâu tây mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe. Giúp tăng sức đề kháng, ngăn ngừa các nếp nhăn, đánh bại cholesterol có hại, chống lão hóa da. Đồng thời phòng tránh ung thư, điều chỉnh huyết áp,… Vì thế, dâu tây là loại hoa quả được được khuyến khích bổ sung hàng ngày.
Phúc bồn tử
Phúc bồn tử (hay còn gọi là quả mâm xôi) là một trong những loại quả mọng tuyệt vời mà lại chứa rất ít đường. Với mỗi 100g quả phúc bồn tử, bạn sẽ nhận được 9,61g carbohydrate, 5,3g chất xơ, và chỉ có 4,3g đường.
Ngoài ra, phúc bồn tử còn là nguồn dinh dưỡng chứa các chất chống oxy hóa, kali và vitamin C cùng nhiều chất dinh dưỡng khác. Đặc biệt, phúc bồn tử còn chứa chất phytochemical, là những hợp chất có thể ngăn ngừa một số bệnh mãn tính.
Kiwi
Kiwi là một loại trái cây ít đường (chỉ với 6g đường mỗi quả), chứa rất nhiều vitamin C, khoáng chất, chất chống oxy hóa, kali… có thể cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho phái đẹp. Chính vì thế, kiwi thích hợp cho những chị em nào đang muốn giảm cân.
Bơ
Bơ là một loại quả gần như không có đường. Trong một quả quả bơ chỉ chứa khoảng 1g hàm lượng đường. Đặc biệt bơ là một nguồn chất béo tốt và chất xơ dồi dào, vô cùng có lợi cho cơ thể. Giúp bạn giảm calo và no lâu hơn.
Ngoài ra, axit oleic có trong bơ sẽ kích thích phần chất béo của não. Giúp kiểm soát cơn đói, tránh được nhu cầu ăn vặt. Mang lại cho bạn một vóc dáng thon gọn hơn rất nhiều.
Cam
Quả cam là một nguồn vitamin C tuyệt vời. Đây được khuyến khích dùng cho các bữa ăn nhẹ ngọt ngào mà không cần lo tới lượng calo và đường. Một quả cam cỡ vừa chỉ có khoảng 12 gram đường và ít hơn 70 calo.
Tuy nhiên, những loại nước cam và các loại nước ép trái cây khác mua từ siêu thị có thể chứa đường bổ sung. Vì vậy, bạn nên ăn trái cây tươi sẽ tốt hơn là uống nước ép.
Bưởi
Không chỉ chứa vitamin C mà trong bưởi còn rất giàu chất xơ, muối hydrat… Bưởi mọng nước, chứa chất xơ nên khiến cơ thể no lâu…Không những thế, loại trái cây giảm cân này còn giúp làm giảm đường huyết rất hay. Thường xuyên sử dụng bưởi trong thực đơn giảm cân sẽ giúp bạn sở hữu một thân hình đạt chuẩn.
Táo
Với hàm lượng dinh dưỡng cao mà còn ít đường, táo là loại trái cây mà bạn nên bổ sung hàng ngày. Hơn nữa, loại trái cây này vừa giàu chất xơ, giúp no lâu, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Vì thế, táo luôn nằm trong những thực đơn giảm cân phải có của hầu hết chị em phụ nữ. Giúp duy trì một vóc dáng thon gọn vạn người mê
Dưa lưới
Dưa lưới có vị ngọt nhẹ, dễ chịu và mát lạnh. Đây vừa là loại trái cây chứa ít đường lại vừa có hàm lượng dinh dưỡng dồi dào.
Trong dưa lưới đầy đủ các loại vitamin mà cơ thể cần thiết, đặc biệt là hàm lượng vitamin A và C cực kỳ cao. Do đó, ăn dưa lưới là lựa chọn thích hợp cho việc cải thiện vóc dáng, làn da.
Dứa
Dứa là một lựa chọn sáng giá để đánh bay mỡ thừa, góp mặt trong danh sách 10 loại trái cây giảm cân chị em nên thử ngay.
Axit có trong dứa là vũ khí bí mật để cải thiện vóc dáng. Các cơn đói cũng được giải tỏa ngay lập tức nhờ vị ngọt và thơm đậm đà của loại trái cây nhiệt đới này.
Theo Eva
Xem thêm: