Duy trì 5 thói quen này vào buổi sáng, da sáng dáng đẹp không tì vết

Phunuduongthoi.vn –  Buổi sáng là thời điểm vàng để những thói quen này giúp bạn có được một vóc dáng cân đối và làn da khỏe mạnh.

Uống một ly nước ấm

Buổi sáng là lúc cơ thể bạn rất cần được bổ sung nguồn nước đã bị mất đi trong quá trình trao đổi chất lúc ngủ. Vì thế hãy bổ sung ngay cho cơ thể bằng một ly nước ấm vào buổi sáng. Việc làm này tuy nhỏ nhưng mang lại hiệu quả vô cùng lớn.

Uống nước ấm vào buổi sáng làm tăng nhiệt độ cơ thể khiến quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng, cơ thể của bạn sẽ đốt nhiều calo hơn, từ đó hỗ trợ tích cực cho việc giảm cân. Ngoài ra, uống nước ấm còn làm tăng quá trình hydrat hóa dạ dày và  nhu động ruột, cho bạn một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Nước ấm còn giúp tăng tuần hoàn và lưu thông máu cho bạn một làn da hồng hào và rạng rỡ. 

Massage mặt

Massage mặt tại nhà vào buổi sáng là cách hiệu quả giúp làm mờ nếp nhăn và chống lão hóa. Những động tác xoa xung quanh gò má,  2 ổ mắt, miệng và cằm  sẽ làm tăng lưu thông máu, đánh thức các tế bào da, cho da hồng hào và tăng độ đàn hồi. Hơn nữa, các tế bào da và cơ mặt khi được những tác động tích cực sẽ làm cho tinh thần minh mẫn hơn, giảm áp lực và căng thẳng, cho bạn một ngày mới tràn đầy năng lượng.

Nên kết hợp massage với nước ấm để làm tăng hiệu quả tác động lên da
Tập thể dục

Tập thể dục là hoạt động buổi sáng vô cùng hữu ích cho tất cả mọi người, không chỉ mang đến cho bạn nguồn năng lượng để bắt đầu một ngày mới tự tin mà còn cho bạn một cơ thể săn chắc và vóc dáng cân đối.

Nếu có điều kiện hãy tập thể dục ở ngoài trời để vừa tập vừa hấp thụ ánh nắng buổi sáng để xương và da thêm chắc khỏe

Những hoạt động thể dục thể thao buổi sáng được khuyến khích như chạy bộ, đạp xe, erobic, gym,… Các hoạt động này sẽ kích thích hóc môn endorphins – một loại hóc môn hạnh phúc trong cơ thể. Nhờ đó mà não bộ bạn sẽ được đánh thức sau 8 tiếng nghỉ ngơi.

Vì vậy duy trì tập thể dục buổi sáng là liều thuốc vàng cho bạn  một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần hạnh phúc yêu đời.

Skincare buổi sáng

Chăm sóc da vào buổi sáng luôn là bước quan trọng giúp bạn duy trì một làn da khỏe mạnh. Sau một đêm dài nghỉ ngơi, đây là lúc da bạn cần được đánh thức để bắt đầu một ngày mới đầy năng lượng. Skincare vào buổi sáng không quá phức tạp và mất nhiều thời gian. Bạn chỉ cần chú ý và 3 bước chính là làm sạch bằng nước ấm, dùng toner cân bằng và thoa kem dưỡng ẩm. Duy trì thói quen này hằng ngày, da bạn sẽ trở nên tươi sáng hẳn lên.

 Bước chống nắng cũng vô cùng quan trọng bảo vệ làn da bạn khỏi những tác động xấu từ ánh nắng mặt trời, chú ý đừng bỏ qua bước này nhé!
Ăn sáng đầy đủ 

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày,  nó cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng cần thiết để hoạt động. Bạn cần duy trì cho mình một bữa  sáng đầy đủ dưỡng chất với những loại thực phẩm lành mạnh như : Trứng, yến mạch, hạt chia, các loại quả mọng,… Việc ăn sáng  đủ và đúng cách sẽ làm đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, giúp cơ thế hấp thu hiệu quả các chất dinh dưỡng ở bữa trưa và bữa tối.

Bữa sáng đủ và đúng sẽ bao gồm lượng carbohydrate khoảng 60%, lượng protein khoảng 10% -14%, chất béo chiếm khoảng 25% -30% trong một ngày

Ngoài ra, ăn sáng còn giúp bạn duy trì được cân nặng lý tưởng bởi bữa sáng đầy đủ sẽ làm tăng hiệu ứng sinh nhiệt, cơ thể sẽ tốn nhiều năng lượng hơn để làm nóng và tiêu hóa thức ăn, nhờ vậy calo sẽ được đốt nhiều hơn. Chú ý là tránh ăn sáng quá no và quá muộn sẽ làm phản tác dụng giảm cân của bạn.

Nguồn: Tổng hợp

Xem thêm:

Nên đọc