Cẩm nang cho chị em về những điều cần tránh sau sinh

Phunuonline.vn- Sau sinh là lúc cơ thể của người phụ nữ trở rất yếu, cần có thời gian để nghỉ ngơi. Giai đoạn này chị em cần hết sức kiêng cữ để tránh gây ảnh hưởng xấu trong quá trình phục hồi cơ thể.

Tránh mang vác và vận động mạnh 

Khi mang vác hay vận động mạnh, các cơ phải gồng lên, điều đó có thể làm ảnh hưởng đến vết mổ hoặc vết thương tầng sinh môn gây chảy máu. Ngoài ra các sản phụ cần tránh những hoạt động buộc phải “rướn người” vì có thể ảnh hưởng đến hệ dây chằng và xương khớp sau này. Giai đoạn sau sinh vô cùng nhạy cảm nên các mẹ cần hết sức lưu ý để không gây ra tác động xấu cho sự phục hồi của cơ thể.

Tránh quan hệ sớm

Sau khi sinh, các hooc môn trong cơ thể bà mẹ bị biến đổi và cơ quan sinh dục bị tổn thương. Vì thế việc kiêng tuyệt đối quan hệ vợ chồng sau sinh là hết sức cần thiết. Các chị em nên tránh làm chuyện ấy  ít nhất trong 8 tuần đầu sau sinh. Nếu sau khoảng thời gian đó, sức khoẻ vẫn chưa ổn định và khí hư vẫn còn thì sản phụ nên tiếp tục giữ kẽ thêm cho đến khi thực sự bình phục.

Đối với các trường hợp sinh mổ, thời gian kiêng cữ sẽ kéo dài lâu hơn, tốt nhất là sau 12 tuần mới nên quan hệ. Thế nên việc quan hệ vợ chồng sau sinh là không nên gấp gáp, chỉ nên quan hệ khi cơ thể sản phụ đã khỏe mạnh sẵn sàng và các cơ quan hoàn toàn hồi phục lại bình thường.

Không bó bụng sau sinh

Lấy lại vóc dáng sau sinh là vấn đề luôn được các chị em phụ nữ quan tâm. Sử dụng đai nịt bụng để lấy lại vòng eo thon gọn là phương pháp rất được thịnh hành. Tuy nhiên bó bụng trong thời kỳ sau sinh không những không làm nhỏ vòng 2 mà còn gây ra nhiều hậu quả khó lường.

Đai nịt quá chắc sẽ làm tăng sức ép lên thành bụng, giảm sức chống đỡ của dây chằng và các cơ quan sinh sản. Dẫn tới việc tử cung rủ xuống, thành trước và sau của  âm đạo bị  phình ra khiến lưu thông máu trong khoang chậu không thông suốt, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đối với sức khoẻ của sản phụ. 

Không nói chuyện to tiếng

Thông thường sau khi sinh, toàn bộ cơ thể sản phụ đều bị ảnh hưởng trong đó có phổi và cơ quan thanh quản. Do đó, các bà mẹ nên hạn chế nói to tiếng vì sẽ làm ảnh hưởng đến hệ thống dây thanh khi nói chuyện, dẫn tới tắt tiếng và tổn thương về sau. Việc nói quá to cũng làm giảm lượng oxy từ phổi làm hụt hơi tăng mệt mỏi, gây ảnh hưởng tới quá trình phục hồi hậu sinh sản.

Không nên đi bơi hoặc tắm nước lạnh

Những vấn đề về tắm gội và vệ sinh thân thể cũng cần được chú ý để đảm bảo sức khỏe cho sản phụ. Các sản phụ chỉ nên tắm bằng nước ấm từ 34-36 độ trong nơi kín gió. Sau khi tắm xong, lau thật khô và mặc quần áo dài tay để tránh bị nhiễm lạnh. 

Ngoài ra, để tránh tình trạng mồ hôi bết tóc gây ảnh hưởng giấc ngủ, nấm da đầu, các bà mẹ nên duy trì việc gội đầu khoảng 2 lần/ tuần, chỉ cần chú ý sấy khô tóc ngay sau khi gội là được. Nếu có điều kiện hãy xông hơi bằng các loại đá để bài tiết các chất thải và làm ấm cơ thể sau khi tắm.

Không tuỳ tiện dùng thuốc

Khi gặp các vấn đề về sức khỏe trong giai đoạn đang cho con bú, bạn hãy tham khảo thật kĩ ý kiến của bác sĩ và các chuyên gia. Vì những thứ bạn nạp vào cơ thể đều được dẫn tới nguồn sữa sẽ gây ảnh hưởng đến con của bạn đấy.

Không ăn mặn và kiêng cữ quá mức

Các bà mẹ sau sinh cần chú ý bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho quá trình hồi phục cơ thể cũng như lợi sữa để nuôi con. Tránh ăn thức ăn khô, mặn vì đây là những loại thực phẩm gây tăng huyết áp và táo bón.

Ngoài ra các mẹ cũng nên chú ý không ăn thực phẩm bảo quản lạnh, dưa muối lên men hay đồ ăn sống. Để lấy lại vóc dáng sau sinh, chị em cần có những bài yoga nhẹ nhàng thay vì kiêng cữ quá mức sẽ gây suy nhược cơ thể và ảnh hưởng tới  nguồn sữa tiết ra.

Không sử dụng các thực phẩm có cồn và cafein

Uống rượu, bia và cafein sau sinh có thể gây rối loạn nội tiết và tăng huyết áp cho sản phụ. Ngoài ra cồn và cafein có thể ngắm vào sữa mẹ gây ảnh hưởng tới sức khoẻ của bé. Các bà mẹ chỉ nên uống nước lọc, nước trái cây tươi và sữa sau sinh để bổ sung đủ nước và các chất cần thiết cho quá trình hồi phục của cơ thể.

Nguồn: Tổng hợp

Xem thêm

Nên đọc