Bí quyết giúp “ăn gian tuổi thật” nhờ vào làn da khỏe đẹp vạn người mê

Phunuduongthoi.vn – Để sở hữu một làn da khỏe đẹp, bạn cần phải biết chăm sóc cơ thể đúng cách từ bên trong lẫn bên ngoài. Những bí quyết  sau đây sẽ giúp bạn có được một làn da khỏe đẹp vạn người mê

Làm sạch da đúng cách

Làm sạch da là quy trình cần thiết cần được thực hiện hằng ngày để loại bỏ bụi bẩn, bã nhờn bám trên da, tránh được tình trạng viêm nhiễm và mụn ẩn dưới da.  Dù có bận rộn thế nào bạn cũng không nên bỏ qua 2 bước tối quan trọng giúp làn da luôn khỏe mạnh và sạch sẽ đó là tẩy trang và rửa mặt hằng ngày.  Hãy cân nhắc và tìm hiểu kỹ lưỡng về làn da của mình để biết cách chọn mỹ phẩm làm sạch da phù hợp bạn nhé.

Tẩy da chết 

Tẩy da chết thường xuyên có thể tẩy đi các tế bào khô sạm, bụi bẩn và dầu thừa giúp làn da trong rạng rỡ và đều màu hơn.Tuy nhiên không nên lạm dụng việc tẩy da chết quá nhiều sẽ gây tổn hại đến làn da non của bạn khiến da bị khô ngứa, thâm sạm. Bạn nên tẩy da chết từ 1-2 lần/ tuần là thích hợp nhất, giúp làn da của bạn luôn tươi trẻ và hấp thu tốt các dưỡng chất từ bên ngoài.

Đắp mặt nạ thường xuyên 

Mặt nạ là một loại skincare không thể thiếu trong quá trình chăm sóc da. Đôi khi lượng vitamin và khoáng chất được nạp vào từ nguồn thức ăn không đủ để cung cấp cho da. Vì thế, việc đắp mặt nạ góp phần cung cấp các dưỡng chất thiết yếu trực tiếp lên da của bạn. Hãy chăm chỉ sử dụng mặt nạ  2-3 lần/ tuần, da bạn sẽ được cân bằng độ ẩm cần thiết, giúp da được thư giãn, tái tạo và phục hồi, làm da trở nên trắng sáng và  rạng rỡ hơn. 

Uống nhiều nước

Nước chiếm hơn 60% trọng lượng cơ thể người,  là một thành phần quan trọng trong quá trình trao đổi chất. Uống đủ nước không chỉ giúp da bạn trong căng phồng rạng rỡ mà còn là chất xúc tác vận chuyển các chất dinh dưỡng đến từng tế bào trong da, làm chậm quá trình oxy hóa cho da bạn. Vì thế bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để có được làn da khỏe mạnh và trẻ trung.


Chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh hằng ngày phải đảm bảo những yếu tố sau đây: Tối thiểu 400g trái cây và rau xanh; Đảm bảo không vượt quá 50g protein nạp vào; Đường tự do dưới 10% và chất béo dưới 30% tổng năng lượng thu nhận, ưu tiên sử dụng các chất béo từ thực vật;…

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh mang lại rất nhiều lợi ích, giúp các hoạt động  trong cơ thể diễn ra ổn định và toàn diện. Ăn uống lành mạnh còn góp phần làm trẻ hoá làn da nhờ vào các dưỡng chất thiết yếu như vitamin A, C, E và biotin được cung cấp một cách đầy đủ, mang đến cho bạn một làn da tươi trẻ tràn đầy sức sống, là chiếc chìa khóa giúp bạn giữ mãi tuổi xuân của mình. 

Ngủ đủ giấc

Thức khuya và ngủ không đủ giấc có ảnh hưởng xấu không chỉ với da mà còn gây hại cho cả cơ thể. Khi cơ thể không được nghỉ ngơi đúng cách, các quá trình trao đổi chất sẽ bị xáo trộn gây mất cân bằng nội tiết khiến da nổi mụn nhiều và lão hoá nhanh. Vì thế bạn nên có kế hoạch nghỉ ngơi đúng cách cho cơ thể, ngủ đủ 6-8 tiếng/ ngày và nên ngủ trước 23h. Một cơ thể và làn da khỏe mạnh sẽ giúp bạn luôn rạng rỡ và hấp dẫn đấy!

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên không những quan trọng cho vóc dáng cơ thể mà còn giúp da của bạn khoẻ mạnh hơn. Việc luyện tập đều đặn giúp tăng tuần hoàn máu, góp phần thúc đẩy quá trình trao đổi chất, mang chất dinh dưỡng đi khắp mọi bộ phận của cơ thể trong đó có cả làn da của bạn. Quá trình luyện tập còn làm giảm lượng mỡ thừa dưới da giúp cho làn da bạn săn chắc trở lại và làm chậm quá trình lão hoá một cách rõ rệt.

Nguồn: Sưu tầm

Xem thêm

Nên đọc